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为了给您的身体提供所需的能量，蛋白质奶昔可以很好地维持肌肉恢复，并在肌肉分解之前重新为您补充能量！


对于那些喜欢在早上喝蛋白质奶昔的人，可以尝试将其混合到果汁冰沙或任何烘焙食品中。

锻炼前蛋白质奶昔
运动前饮用蛋白质奶昔非常重要，因为它被认为是锻炼营养的黄金标准；研究表明，锻炼前摄入蛋白质非常有益。


为了获得额外的能量，可以考虑在锻炼前喝一杯蛋白质奶昔。运动前喝蛋白质奶昔可以促进锻炼期间的任何蛋白质合成。

饮用蛋白质奶昔后，肌肉蛋白质合成可以持续增加长达 3 个小时；锻炼期间和锻炼后，氨基酸的增加将对您有益。


此外，在锻炼前后在饮食中加入碳水化合物是向身体提供肌 土耳其 whatsapp 数据 肉所需能量的重要方式。

锻炼后：蛋白质摄入时间
锻炼后服用蛋白粉与锻炼前服用蛋白粉一样重要，因为它被认为是黄金标准。


蛋白质的快速吸收可以在最需要的时候将氨基酸输送到血液中。

锻炼后服用蛋白质补充剂将帮助您疲惫的肌肉更快恢复，并恢复得更强。建议您在锻炼后 30 分钟内服用一份蛋白质，以获得最佳效果。



在锻炼期间服用蛋白粉可帮助您获得营养丰富的锻炼效果。如果您进行高强度锻炼，蛋白质奶昔可能会在您的胃中起泡并引起不适。

如果您之前吃过东西并且继续喝下摇摇杯，那么在锻炼结束时您可能会感觉太饱而无法移动一英寸。


睡前蛋白质故事
睡眠是日常生活中除了喝水之外最重要的部分。睡眠甚至比吃饭更重要——不吃饭比不睡觉更能让人坚持更久。