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收件箱已满——电子邮件超载您每天查看几次电子邮件？一项民意调查显示，超过 44% 的人每天至少查看 11 次电子邮件。另一项调查显示，我们使用手机查看电子邮件的频率高于任何其他设备，平均每天使用手机 221 次。七年前，我写了一篇博客文章，介绍了一项研究，该研究表明有些人每小时查看电子邮件系统40 次……！

我们这样做的原因之一是奖励。收到一封电子邮件，看到另一条消息，都会触发我们的心理奖励系统。这有助于我们自我感觉良好。当我们的储备量较低时，我们会转到电子邮件收件箱，查看是否有等待的消息。一条新的未读消息会触发奖励系统，从而改善我们的情绪和自我评价系统。当你只有实体邮件时，你每天只能得到一次“修复”。现在你可以获得尽 巴基斯坦电子邮件清单 可能多的奖励修复，因此人们会不断地来回查看他们的电子邮件，“以防万一”。

电子邮件实际上是一种降低生产力的系统。它非但不能提高我们的生产力，反而会降低我们工作的能力。它并不是我们有时认为的沟通奇迹。我甚至认为电子邮件导致了经济衰退。每次你查看电子邮件时，你的大脑都会发生“注意力转移”。每次你将注意力从手头的任务上转移时，你需要大约 15 分钟才能重新回到你正在做的事情上。如果你每小时查看电子邮件四次（这对某些人来说很常见），那么撰写一份原本需要一小时的报告可能需要两个小时。

现在，一项关于电子邮件使用情况的简单研究再次表明，经常查看电子邮件会增加压力。加拿大的一项研究表明，每天查看电子邮件超过三次不仅不会缓解忧虑，反而会加剧压力。

我们大脑的奖励系统会让我们产生一种虚假的安全感。通过给予我们精神上的鼓励，它让我们觉得查看电子邮件对我们有益。我们甚至会通过提出电子邮件解决了沟通问题来逻辑地向自己证明这一点。

然而，我们查看电子邮件的次数越多，我们的压力荷尔蒙就会增加。这是因为当我们寻求越来越多的奖励时，我们的身体开始认为，如果我们得不到奖励，我们就会处于危险之中。因此，它开始分泌这些荷尔蒙作为回应。