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社交媒体让人感觉无法逃避，即使是普通用户也是如此。平均而言，用户每天在社交媒体上花费近 2 个半小时——每年加起来超过一个月。难怪我们中有这么多人正在经历社交媒体倦怠。

对于社交媒体专业人士来说，这可能更加令人难以承受。当你的工作需要社交媒体时，你如何才能暂时远离它呢？

社交媒体经理容易倦怠是有原因的。社交是一项要求很高的角色，一天结 白俄罗斯数字数据集 束后很难放下。当你的工作总是潜伏在手机图标后面时，“把工作带回家”的含义更为字面化。

对抗社交倦怠并不容易。但这是必要的，尤其是当越来越多的员工精疲力竭、压力重重、不堪重负时。2021 年 11 月，辞职的员工数量创下了历史新高。这意味着解决心理健康问题不仅符合员工的最佳利益，也符合公司的最佳利益。

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什么是社交媒体倦怠？
职业倦怠被定义为“因持续压力而产生的精力耗尽或精疲力竭的感觉”。2019年，世界卫生组织将职业倦怠认定为一种职业现象。

倦怠主要有三种表现：疲惫、愤世嫉俗和职业效能下降。如果你感到疲惫、心不在焉，无法在工作中找到自豪感或乐趣，那么你可能有倦怠的风险。最近的一项调查发现， 89% 的受访员工在过去一年中经历过倦怠。

社交媒体倦怠是一种相关现象，于 2018 年得到研究人员的认可。经历社交媒体倦怠的人可能会感到：

精疲力尽或疲惫不堪
焦虑的
情感上脱离
经常分心或无法集中注意力
无法在工作中找到意义或价值
它还与社交媒体成瘾有关：你使用社交媒体越多，你就越有可能感到倦怠。在倦怠的同时使用社交媒体会加剧负面情绪和压力。当你觉得自己无法摆脱社交媒体时，这种情况尤其严重，就像73% 的社交媒体经理一样，他们觉得自己需要“一直在线”。


对于社交营销人员来说，社交媒体倦怠是工作环境导致的。因此，世界卫生组织将其定义为“职业现象”。

此外，系统性和社会不平等也加剧了这一问题。德勤2022 年《职场女性》研究发现，LGBTQ+ 女性和有色人种女性报告的倦怠和压力水平更高。

这意味着解决方案需要解决个人行为以及更广泛的工作场所文化。