Холодная стимуляция, такая как холодная ванна или ледяной компресс, активирует бурый жир, который помогает сжигать калории и восстанавливать клетки.
Термическая стимуляция, например, в сауне, также уменьшает повреждение клеток за счет белков теплового шока.
Разве это не научная версия «холодного замачивания и горячего питания»? Борьба со старением может быть такой «здоровой».
Многие люди боятся стресса, но в книге говорится, что соответствующий стресс полезен для организма . Кратковременный стресс, такой как голодание, физические упражнения, горячая и холодная стимуляция, может привести к тому, что клетки перейдут в «режим самовосстановления».
• Один из секретов долголетия – позволить своему телу чувствовать база данных номеров whatsapp на каймановых островах умеренную нагрузку, а не просто «отдыхать» весь день.
Вывод 8: Социальное и психическое здоровье лежат в основе долголетия
Долголетие – это не только физическая проблема, но и тесно связанная с психическим здоровьем. Синклер указывал, что позитивные социальные отношения и хорошее психологическое состояние являются важными факторами долголетия . Одиночество и стресс ускоряют старение, а общение с друзьями и семьей может улучшить качество жизни и даже напрямую продлить ее продолжительность.
Вывод 9: Технологии могут стать ключом к долголетию в будущем
Синклер очень оптимистично смотрит в будущее. Он считает, что редактирование генов, лекарства против старения и искусственный интеллект станут основой следующей «революции долголетия».
• Например, с помощью технологии редактирования генов мы сможем точно восстанавливать повреждения клеток, с помощью анализа искусственного интеллекта мы сможем найти лучший персонализированный план долголетия.