如何培养自我调节能力：

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利用责任感。如果你正在积极努力加强自律，请朋友监督你。埃尔莫尔解释说，如果你知道有人在监督你，你就更有可能坚持良好的习惯。

3.想象成功。埃尔莫尔指出，我们的大脑就像肌肉一样工作——需要一段时间的工作和休息才能成长。埃尔莫尔建议花时间想象一个更加自律的自己，然后奖励自己或通过放松来“休息”。



按照你最深层的价值观行事。
每天练习冥想来增强大脑的自我调节途径。
每天做一些你讨厌的任务来增强你的意志力。
让好友监督你实现自己的目标。
通过想象成功来增强自我调节的“力量”。
共情
同理心是情商的第三大支柱，即理解和分享他人情绪、想法或经历的能力。 印度尼西亚电报数据 这种难以捉摸的技能让我们能够“站在别人的立场上”。

我们都具有某种程度的同理心——这就是为什么人们觉得看电影如此引人入胜。我们间接体验了银幕上人物的情感历程。但同理心在现实生活中发挥着更重要的作用，并不是所有的领导者都具有很强的同理心。

我们之前写过关于在提供优质客户服务的背景下如何体现同理心的文章：

同情很少是对客户问题的理想回应。相反，要表现出同理心。同理心可以让你既专业又贴心。它还可以让你避免陷入感情纠葛（就像你表现出同情时一样）。